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精彩内容试读

　　 拥有身体和精神双方面的健康，就可以拥有一切；而如果身体和精神有一方面不健康，就算得到了一切也没有用。

洛克非常重视健康教育，提出“有健康的身体，才有健康的精神”，“我们要能工作，要有幸福，必须先有健康”。

他认为，拥有身体和精神双方面的健康，就可以拥有一切；而如果身体和精神有一方面不健康，就算得到了一切也没有用。在精神方面不尽健全的人肯定不能找到完美的途径把事情做得漂亮；而如果天生体质不尽如人意，再有能力也注定做起事来心有余而力不足。

那么，怎样才能让孩子拥有健康的身体呢？对此，洛克提出了一套保持健康的建议：

别给孩子穿得过暖或过紧

孩子刚生下来时，脸部的耐寒能力并不比身体的其他部分更强。后来，脸之所以比其他部分更能耐寒，只因为总是露在外面而习惯了温度的变化。只要从小就形成了习惯，有许多看上去似乎不可能的事情，孩子也是完全可以承受的。

如果孩子从小就穿着过紧的衣服，对身体百般约束，长大后很少能有健美的身材，尤其是女孩子。

学会游泳

孩子长到了能够游泳的年龄，而且又有人教他的话，理所当然地应该学会游泳。会游泳除了让孩子获得一种技能以备不时之需外，对于健康也十分有益。但有一点父母要特别注意，当孩子运动后浑身发热时，千万不要让他跳入冷水游泳，否则会生病。

多进行室外活动

多让孩子进行户外活动，可以让他呼吸新鲜空气，多运动，对身体大有好处，尤其是成长中的孩子。越在户外多活动，孩子就长得越健康，适应力就越强。

让孩子自然成长

很多父母过早地就规定“男孩不能玩布娃娃”、“女孩一定要文静”等家规，这种情形可能会毁掉孩子的某种潜力的萌芽。如果父母用性别的枷锁把孩子禁锢起来，把他们的兴趣和爱好都限制在各自的性别范围之内，这很容易使孩子的思维活动变得僵硬。

清淡饮食有益健康

孩子最好吃清淡的食物，少吃肉。早餐晚餐给孩子吃牛奶、酸奶、稀粥、面包、蔬菜最合适。需要注意的是，每种食物都要清淡，最好不要放糖，一切刺激性的、能使人兴奋的东西最好都要尽量避免。孩子的所有食物中，盐都不可以多放。

正餐时，不要让孩子吃得过饱。如果孩子在正餐之外还要吃饭，那就准备好新鲜的干面包。

睡眠一定要规律

睡眠能促进孩子的生长发育，是孩子最应该多多享受的。孩子在幼小时应该多睡觉，但长大后，就不该再放任他睡懒觉。要让孩子养成早睡早起的习惯，但要保证睡眠充足。另外，孩子睡的床应该是硬的，不要铺过厚的褥子，睡硬床有助于孩子身板长得挺拔。

轻易不要吃药

不要用给孩子吃药的方法来预防疾病，这个建议比各种补药和食品要好得多。因为任何药物都有毒，千万要小心用药。另外，不要看到孩子身体稍微有一点不舒服就请医生，滥用药物。